Day 4

Dzień czwarty - Cardio Recovery, czyli sympatyczne, regenerujące ćwiczenia :) - 30 minut

Trochę rozciągania, trochę ćwiczenia mięśni dolnych partii ciała.

Spokojne tempo, ćwiczeniowy odpoczynek.

Klik

Day 3

Dzień trzeci - Cardio Power & Resistance - 40 minut.

Mięśnie słabe, trzęsące się już po rozgrzewce. Ale walczę. Wiem, że jest o co i że w końcu poprawi się kondycja mięśni i całego organizmu.

Przy tych ćwiczeniach mój puls waha się 120-160, nie licząc rozciągania.

Klik trening.

Day 2

Drugi dzień za mną. Ciężko, dużo skoków, biegania. Formę mam słabą, choć po ćwiczeniach z Mel B poprawiła mi się odrobinę.

Dzisiejszy trening nazywał się Plyometric Cardio Curcuit i trwał 45 minut.

Samopoczucie po nich jest naprawdę świetne. Nic, tylko czekać na efekty :)

Link

Zmiany, zmiany, zmiany...

... czyli nowy blog, nowe wyzwania, nowa Ja.

Zaczynam na sportowo, co będzie dalej - okaże się w trakcie.

Do tej pory próbowałam ćwiczyć z Ewą Chodakowską, trochę poćwiczyłam z Mel B. Szukałam czegoś mocniejszego, co sprawi że szybko wrócę do formy. Udało mi się odnaleźć Insanity. Trening 60-dniowy. Efekty znalazłam niesamowite, więc jest jeszcze dla mnie nadzieja.

Dziś dzień pierwszy - Fit Test. Wyniki słabe, owszem, ale to tylko kwestia czasu. Tak więc:
switch kicks 47
power jacks 32
power knees 81
power jumps 27
globe jumps 6
suicide jumps 9
push up jacks 10
low plank oblique 30

Tutaj podaję link do Fit Test

Jutro dzień drugi i Plyometric Cardio Circuit - link do niego będzie w kolejnej notce.

Wymiary na dzień dzisiejszy:

talia 70cm

brzuch 84cm

biodra 93cm

"bryczesy" 91cm

uda: L 57,5cm P 54,5cm

waga 47,5kg